[...] stwierdziłem. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Przymierzem się do Olimp Thermo Speed Extreme 11. STAZ TRENINGOWY: Niski 12. BUDŻET: 100 zł. 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Czy Olimp TSE, jest w tej sytuajcji dobrym spalaczem? Czy kiedy zaczne go stosować, będę musiał zwiększyc porcje białka w diecie? [...]
[...] i jest ok wtedy, mój żółądek już jest doświadczony hehe :-) Buli915 - Molder mądry po szkodzie, teraz wiem, ze też bym przełożył, ale wtedy inaczej myślałem, że dam rade w 100% w sumie nawet sie jednak ciesze, ze zrobiłem, bo nie miałbym inaczej kioedy go zrobić poprostu, a miałem 4 godziny czekania w Łodzi to co miałbym robić przez ten czas [...]
[...] odszedł? Kim byłby 2pac nie stając za mikrofonem setki razy? Człowiek nie znaczy nic bez swojej PASJI! * Sobota po wstaniu 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk z 100 g płatków owsianych, 50 g Whey Protein Isolate SMAK TRUSKAWKOWY! Jak dla mnie na wypasie, bardzo mi smakuje, rozpuszczalność WZOROWA! Zdecydowanie bardziej mi podchodzi [...]
[...] kopnięciach w żebra, kboxer zaczął się... cofać. Nie do końca rozumiał, jak ten koleś przed nim ma czelność tak szybko wyprowadzać kopnięcia okrężne... Było już wałkowane to 100 razy, styl to ok.30% całości. Przy 2 zawodnikach o zbliżonych parametrach psychofizycznych wygrywa ten, który ma skuteczniejsze techniki. Sama zresztą tego doświadczyłam, [...]
Witam. W tym miesiącu nagradzamy: W konkursie trener kulturysty przyznaliśmy 3 nagrody Pk Kaczor 150 zł Skrzydło 100 zł arekmos81 100 zł Jest jeszcze jedna nagroda za aktywność w dziale którą przyznajemy DARNOK35 150 zł - kolega bardzo aktywny ,jego wypowiedzi merytoryczne na wysokim poziomie GRATULUJEMY Na stronie sponsora http://www.hitec.pl/ [...]
[...] obciążeń i ich przeliczanie bo mam to na tacy. PLAN NA START (podpowiedzi mile widziane): PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki: - kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. [...]
Jako że wczoraj zacząłem IF to wrzucam zaległą rozpiskę. 21.07.2014 Dieta: Pierś z kurczaka 570 g Makaron durum rurki 100 g Ryż biały 250 g Sos meksykański 200 g Twaróg chudy 250 g Masło orzechowe (domowej roboty) 40 g Wiórki kokosowe 30 g Banan 200 g 2811 kcal 228 g B 348 g W 55 g T Trening: Plecy + biceps Martwy ciąg 80 kg x 10 90 [...]
[...] pełnoziarnistego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g keczupu, 120 g banana 711 kcal/ 62 B/ 85 WW/ 11 T /SFD/Images/2016/1/26/bcad15c4a5e744c3b07bc8f517df1e24.jpg 4. 100 g piersi z kurczaka, parówka z szynki , warzywa, 5 g oleju kokosowego, 20 g keczupu 345 kcal/ 31 B/ 12 WW/ 18 T /SFD/Images/2016/1/26/563e50265dbf4b06a331e82692f6baff.jpg [...]
[...] x 10 - 12; 15s przerwy F2. Prostowanie ramion na wyciągu podchwyt 3 x 10 - 12; 15s przerwy Brzuch Dieta Post 16 h Ładowanie 1. 15 g WPC, 200 g chleba tostowego, 100 g dżemu, 60 g żelek 941 kcal/ 34 B/ 185 WW/ 3 T /SFD/Images/2016/4/9/fbff3e768fbe47b49e5ef3359f05856a.jpg 2. 80 g piersi z kurczaka, 3 tortille, 50 g sosu BBQ 735 kcal/ [...]
26.05 Trening DNT W ciągu dnia 5 g mono Dieta Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 30 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 575 kcal/ 78 B/ 15 WW/ 20 T 2. 130 g tuńczyka, spaghetti 511 kcal/ 45 B/ 49 WW/ 19 T 3. 230 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, 20 g nerkowców, warzywa 479 kcal/ 56 B/ 16 WW/ [...]
A wiec najpierw podstawy: Węglowodany po treningu: Aminostar Vitargo 100% Pure http://fabryka-mocy.eu/5034-3805-large/aminostar-vitargo-100-pure-2kg.jpg Opis: Są to węglowodany łatwo przyswajalne, uzupełniają niedobory glikogenu po treningu, dzięki czemu szybciej rozpoczyna się proces anabolizmu. Skład: w 90% są to węglowodany ze skrobi, śladowe [...]
http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 24 - 07.12.2014 TEST RE LOADER Porcja 20g spożyta po treningu siłowym: Dziś trening był na 100% lub więcej. Przebieg oparł się na maksymalnej ilości powtórzeń, i po ostatnim ćwiczeniu w obwodzie miałem dosłownie dość. Przyszedłem do domku, wskoczyła porcja RE LOADERA - tylko to mogło mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ----------------------------------------------------------------- Obiad 14:00 -14:30 około 150 g pierś z kurczaka - 120 kcal / Tł - 5,5 / Węgli 0,0/ Białko - 33,0 70 - 100 g ryżu warzywa mrożone - brokół marchewka kalafior wszystko robione w piekarniku na 180 stopni - 40 minut z odrobiną masła około 10 g położona na każdej piersi przed [...]
Trening A: 1. Przysiady ze sztangą na karku 4x / 12 x 90 kg / 10 x 95 kg / 8 x 100 kg / 8 x 100 kg / 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x / 10 x 70 kg FILMIK! / 8 x 75 kg / 8 x 75 kg / 6 x 75 kg / 3. Podciąganie sztangielki w opadzie 4x / 12 x 30 kg / 10 x 33 kg FILMIK! / 8 x 36 kg / 8 x 36 kg / 4. Wyciskanie sztangi zza głowy [...]
[...] ramion ze sztangą 2x 8x23kg Cardio po treningu - rowerek : 10min Czas treningu silowego: 45 min Rozgrewka:8min Dobra pompa po treningu, dzis pierwsszy raz zalozylem ponad 100 kg na marty ciag i musze przyznac ze poszlo dobrze ale jedyny problem jaki mialem to utrzymanie trzangi, chwyt mi nie wytzymywal, nastepnym razem sprubuje przeplatany. [...]
9.06.2010 Trening Squat 70 90 100 110 120 x5 bandaż Bench Press 45 55 62 65 67kg x 5 Nowy Rekord Wiosło pół sztangą jednorącz 25 30 35 40 42,5 x5 Unoszenie Bokiem w lekkim pochyle 15x7kg 12x7kg 15x10kg 12x10kg Uginanie 15x20kg 10x22,5 8x25kg 5x27,5 Wspięcia 135kg x 30 125 x 25 Brzuch 3 ss Dzisiaj dobry trening, ale jak w piekarniku. Spociłem się [...]
[...] x 15 45 x 12 47 x 6 50 x 5 55 x 3 3. Rozpiętki ze sztangielkami 10kg x 15 10kg x 12 10kg x 10 4. Francuz 10kg x 20 15kg x 15 20kg x 11 25kg x 5 5. Wspięcia 3x max 77kg x 15 100 x 30 + cardio 10 minut Nogi skatowane niemiłosiernie, serce o mało mi nie wyskoczyło z klatki, przez resztę treningu chciało mi się rzygać Przez co na cyce zrobiłem [...]
[...] 1p - 95% T. Max do 101 kg podchodziłem dwa razy bo moja kochana żona sfilmowała tylko finał pierwszej próby ;-) pierwsze podejście do 101 kg |-) Tym samym magiczna bariera 100 kg została pobita :-D, jedziemy dalej Ćwiczenia do KLN Wiosło sztangą z głową podparta o ławkę - 18p - 70kg x 6p - 75kg x 6p - 80kg x 6p Ostatnia seria nieudana głowa [...]
dzień 38 DIETA 143B/90T/75W+warzywa Postanowiłam umilić sobie wieczór %-) TRENING 100 sit-up 50 thruster (2x7kg) 25 mc 27kg (+2kg) 100 pompki 50 thruster (2x7kg) 25 mc 27kg 100 przysiadów z wyskokiem 50 thruster 2x7kg 25 mc 27kg czas: 47.30 + areo do godziny Na początku było ciężko, bo jednak wczoraj się ciut zmęczyłam, ale później [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
